Tato otázka se objevuje zas a znovu: „Kdy mám přejít na další váhu kettlebell?“ Po sedmi letech koučování kettlebell žáků jsem vypracoval jednoduchou odpověď: jste připraveni tehdy, když dokážete prokázat kompetenci v základních cvicích na konkrétních objemových standardech. Standardy Pokud zvládnete všechno následující se solidní technikou, zasloužili jste si další kettlebell: Jednoruční swing: …

V rozpisu jídelníčku sportovců se vyplatí zohlednit, jestli je určený pro ženu či muže. Zdaleka nejde jen o prostý výpočet dávky makroživin a jejich rozdělení v průběhu dne. Mužský a ženský organismus se od sebe v mnoha ohledech liší a je třeba tyto odlišnosti promítnout i do sportovní výživy. Jestli jste si do této chvíle mysleli, že sestavit jídelníček pro sportovce je v podstatě matematická úl…

Trápí vás neustálá únava, odpolední mozková mlha a nedostatek elánu, přestože se snažíte žít zdravě? Objevte, jak může chytrá kombinace kvalitního multivitamínu a Omega-3 mastných kyselin nakopnout vaši imunitu, zklidnit pocuchané nervy a vrátit vám ztracenou jiskru do každého dne.

Kyselina listová, jód, vitamin D, železo i omega‑3. Přehled doplňků v těhotenství: co má smysl, kdy začít a čemu se vyhnout.

Ať už se jedná o centimetry v pase, obvod bicáků, výsledek tělesné hmotnosti na osobní váze, nebo to konkrétní % tělesného tuku, lidé jsou obsesivní ohledně toho, jestli má někdo pod 10 %, nebo má 12 %, a pokud je muž přes 15 %, tak už je to vlastně hodně a měl by se nad sebou ale sakra zamyslet... A nebo ne?

Vaše svaly se obnovují přibližně tři měsíce. Šlachy a chrupavky se obnovují zhruba rok a půl. Kosti až dva roky. Přidání 40 gramů syrovátky denně po dobu dvou týdnů nic z těchto časových rámců nemění. To je zjištění ze zcela nové publikované studie ( Houtvast et al. 2016). Tým měřil míru obnovy u více než […]

Nejhorší je stereotyp. Další z metod, jak si udělat tréninky zajímavější. ZEJMÉNA, pokud máte nějakou slabinu a chcete ji dohnat.